中新网台北1月29日消息：据估计，农历春节长假期昨日结束后，大约有50%左右的人会出现“假期症候群”， 包括肠胃机能障碍、无精打采、注意力不集中、头晕、焦躁易怒等症状。

　　台湾电子报《明日报》报道，新竹实和联合诊所家医科周宪民医师指出，春节期间，连续超过一个星期不用上班 或上学，大部分的人自然而然变得晚睡晚起，也有些人根本日夜颠倒。只是人体本来就该按照大自然的时间定律来正常作息， 在假期中作息不正常，假期后回到办公室或学校的头几天，就会出现头昏脑胀、无精打采、注意力不集中、焦躁易怒或其他不 适的状况。

　　周宪民说，这些症状在假期结束后的第一天最为明显，而通常会在二至三天左右消失，但也有的会持续长达一星 期以上。因此，在假期中一定还是要有充足的睡眠，也就是说至少要睡足八小时，并且最好跟平日一样定时睡觉、定时起床。

　　随着作息的改变，用餐与进食的时间也相对地不定时，再加上逢年过节家家户户总是准备了丰盛的佳肴和年菜， 还可能会有暴饮暴食的情形。

　　周宪民指出，不管是少餐多量或者是多餐多量，都会造成肠胃机能障碍，症状包括恶心、呕吐、腹胀、腹泻等等 。这样一来，当假期一结束时恐怕就要赶紧找医生了。

　　根据统计，约有53%的人有过“假期症候群”的症状，虽然不至于严重影响健康，但却大大影响工作表现与学 习效果。特别要注意的是，假期越长、玩得越尽兴，假期症候群的发生率越高。另外原先个性懒散的人，或是对环境适应不良 的人，都是假期症候群的高危险群。

　　想要在假期后能尽快回到正常生活的轨道上，周宪民建议，以下方法可有助于自我调适：

　　＊安排假期时，行程勿太紧凑，最好在收假前能有一至二天的空档来作好心理与生理上的调整。

　　＊在休假前，最好把预定的的工作或功课做完，以免拖延到假期结束之后，再面对这些工作时会感到很大的压力 。

　　＊度假时避免耗尽所有体力、大吃大喝、或连续熬夜，尽量维持正常的作息。

　　＊收假上班或上课之后，尽量先安排耗费体力与心力较少、压力也较小的工作，让自己能够逐渐地上紧发条。

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