新报讯【记者杨津波通讯员樊辉】长假期间，如果娱乐、休闲过度，原先工作紧张的上班族极易身心疲劳，不能及时由假日状态恢复到工作状态，上班时无精打采、哈欠连天，出现所谓“节日盹儿”。

　　医生介绍，出现“节日盹儿”现象，轻者会影响工作的效率和质量，严重者还可能发生交通意外和工作安全意外。五·一长假刚过，上班族应尽快“醒盹儿”。要保证睡眠，生活尽早规律化；避免大量饮酒和不必要应酬，不要再通宵打牌、搓麻；进行必要的体育锻炼等。在工作中如出现疲劳和不适可进行必要的自我调节，上班后可沏杯浓茶、咖啡，起到提神、醒脑作用；出现头晕等强烈症状时，可以深呼吸，吸入新鲜空气，并到视觉开阔处远眺数分钟；脑力工作者在工作中可抽出一定时间做一下体操、眼睛保健操，放松一下肌体的状态；上班头几天的中午可适当午睡，逐渐使身体从疲劳中恢复过来。

　　另外，对于司机、高空作业者等从事一定危险性工作的人员，如节后出现身体不适，切忌疲劳工作，以免发生不测。