7月3日—5日中考，7月7日—9日高考，随着考试的临近，设立在金沙江路的上海阳光教授心理工作室心理热线热得发烫，仅一个双休日就接到100多个考生和家长的咨询电话，据统计，目前参加中考和高考的考生中已有80％患上了各种程度的焦虑症状，普遍出现心慌、头痛、坐立不安、失眠。昨天记者走进了阳光心理热线工作室，和有关专家一起接听了几个热线电话。

　　一则调查显示：今年中度以上的考试焦虑症的考生比例比10年前翻了近3倍，并且其数量还有进一步增长的趋势。

　　有关专家告诉记者，10年前，毕业班学生的中度焦虑症仅有12％，重度焦虑症为3％。但现在，中度焦虑症的学生已经上升至30％左右，而重度焦虑症上升至12％，这几天日益增多的咨询电话已经说明了考试焦虑症的普遍性。考试焦虑是一种情绪反应，是一种心理状态。这种心理状态不仅影响着应试前的复习和备考，而且过分焦虑会在应试中难以消除，所带来的焦急、恐惧等，严重者还将影响正常的学习和生活。中度以上考试焦虑症的学生往往有这些症状：莫名其妙的心跳加快，心慌，出汗，胸闷，胃部不适，胸背肌肉疼痛。对于患轻度的考试焦虑症者，一般是感到情绪不稳定，甚至烦躁，这些患者大多不需要治疗，只需心理调节就可以了。

　　考试焦虑症患者需要学校、家长、心理医生的重点指导治疗，还可以适当用药来缓解焦虑症状。

　　为什么现在有这么高比例的重度焦虑症患者呢？有关专家分析了几点重要原因：如今社会的知识经济越来越体现出来，没文化，就没出路，没前途；学校的考前心理调适不够，某些学校甚至灌输此时不搏何时搏，以及少休息、少睡眠、少运动的错误指导思想；家长对孩子考前的重点保护，过高期望值；这些都过分地渲染了考前的紧张气氛。

　　本市某重点中学的初三女生打来电话诉说，她的成绩一直在班级前5名，但她考试时总是最怕做数理化的最后一道题，而且无论难易程度，她都做不出来。现在只要考试做到最后一题，她就会心跳加快、手发抖、想小便、胸闷，以致她都不愿参加中考了。

　　上海郊县某校初三的小周同学打电话来说，他今年已是复读初三了，去年中考的时候他就严重腹泻、甚至有脓血，但中考结束后就不治而愈了。他爸爸让他复读一年，到今年5月20日左右，他的腹泻毛病又严重复发，到医院去治疗化验却验不出病菌。

　　华东师大二附中先后有两位同学打电话诉说了同样的症状，他们都想考上复旦或交大，在会考和几次模拟考前，他们都出现了整夜失眠的情况，而在考试中途就开始尿频，往往一场考试要上4到5次厕所，有时都不好意思告诉监考老师，真不知该怎么办。

　　在阳光热线中像这样情况的电话不在少数，咨询电话中也有不少值得深思的现象，打电话来咨询的学生，一般都是重点中学的，而且以成绩好的学生为主，其中女生的数量多，男生的问题严重。女生较多反映紧张、睡眠一天不如一天，而男生则说复习时间太长，受不了。

　　阳光心理热线的负责人、华师大教授高鸿呜说，这是因为女生愿意将情绪发泄出来，实际上倒有助于缓解焦虑，而男生们由于不愿宣泄感情，结果反而问题严重，出现腹泻等生理反应。还有一个现象就是家长的焦虑比孩子还严重，很多家长在打电话述说自己孩子焦虑的情况时，孩子就夺过电话筒说，老师，先给我妈妈治一治吧，她脸色发白，很焦虑。

　　考前的心理焦虑是造成考试失误的元凶，为了在考前进入一个好的状态，有关专家建议，一定要有个好的心态，特别是考前最后几个晚上，不要再开夜车了，尽量恢复到平时的休息、生活规律。

　　千万不必打破日常生活规律而刻意创造一种适应了的氛围。毕业班学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。

　　调节饮食助消化炎热的夏季，细菌多，胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力。对于饮食忌暴饮暴食，按照以往习惯，有侧重地选择一些含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。

　　考前最后一天，考生亲手准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想像考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。比如，准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考生在考场中暑；准备好考试用具，如文具、手帕等。

　　考前，进行适当的文娱活动，把紧张的感受告诉亲密的人，都可有效的缓解压力。如果出现失眠等状况，不妨采取用热水泡脚15分钟，从前往后梳头发来放松，同时如果实在一夜无眠也不要紧张，因为科学依据表明“人在兴奋状态中1—2天不睡觉，不会影响记忆力。”

　　高考临近，考生难免会有这样那样的压力，作为考生家长，更应该稳定情绪，做好考生的“后勤”工作。

　　有关人士指出，首先，家长应帮助子女合理安排休息时间；其次，给子女营造一个安静温馨的学习休息环境；再次，帮助子女减轻心理压力，可适当抽些时间让子女看看电视、听听音乐，和子女聊聊天，或陪他们散散步等，帮助他们调节身心。

　　考生最怕听见的5句话根据热线电话统计，目前焦虑的考生人群中主要有三大类型：

　　■基础好的考生更焦虑

　　统计显示重点中学或是在校期间一贯优秀的考生要比成绩平平的考生焦虑得多。这类考生往往有很明确的报考目标，对自己要求非常高，因此总会自我施压。

　　■家长焦虑触发子女焦虑

　　如前文中提到的小周就是典型。这类考生的家长往往非常重视考分、经常灌输考生诸如“一定要考上重点”、“考不上就要……”同时家庭气氛一到考试非同寻常。

　　■考生本身由于曾经受挫而产生的焦虑

　　这类考生往往有很强的心理阴影，他们会由于过去的失败经历联想到现在。

　　点击此处发送手机短信将此条新闻推荐给朋友
    短信发送，浪漫搞笑言语传情