本报讯 随着生活节奏的加快，成年人患有失眠症的越来越多。据有关资料显示，上海失眠求医病人已占到整个内科就诊人数的10％以上。但专家介绍，失眠者可不妨借助音乐、牛奶、洗澡等多种办法进行治疗。

　　如今的失眠者中有许多人属严重失眠，长期处于亚健康状态。他们为了解决失眠问题，求助于安眠药，用药量越来越大，以致影响健康。还有不少人寄希望于各种保健品，每月耗费200—400元，后来又听说某些保健品中含有激素，后悔不已。

　　记者询问一位专业医生后了解到，其实失眠者不妨借助音乐、牛奶、洗澡法等来治疗。音乐法是指失眠者可听一些轻柔舒展的音乐来诱导入眠。一位市政协委员建议设置一个深夜助眠电台，播放有助于入眠的节目，直到拂晓。牛奶中含有帮助睡眠的成分，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。洗澡法是睡觉前在浴盆中浸泡个热水澡，热水的温度接近体温，浸泡后全身活血也有利于入眠。（记者朱晓芳)

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