你是否年年做健康检查，但总改不了生活坏习惯呢？来自八万人次的健检分析指出，男性生活坏习惯的首位不爱吃水 果，女性则是运动量不足，其实有心革除坏习惯的人选吃自助餐，常常走路，追求健康一点也不难。

　　根据台北荣民总医院健检科主任王圣贤的调查报告，四十一岁到六十五岁去做健康检查的中壮年人之中，三成一的人 有脂肪肝、二成六有肥胖、二成二有高血压，二成的人有高尿酸血症，这些疾病形成都和饮食习惯脱不了关系。

　　美兆诊所近三年来的健检人数，每年都在八万人左右，最近两年的健检异常十大排行榜中，血脂异常、肝功能异常、 尿酸偏高、脂肪肝、血压偏高统统榜上有名，显然中壮年人的普遍有至少一项的富贵病困扰。

　　美兆诊所同时调查了健检对象的生活习惯，发现男性生活坏习惯的前五项都是不足，分别是水果类摄取不足、五谷根 茎摄取不足、奶类摄取不足、蔬菜类摄取不足、运动量不足，在後五项中却多是过量，包括油脂、盐份、酒精都摄取太多。

　　女性生活坏习惯的也都是不足，依序是运动量、五谷根茎类、水果类、奶类、蔬菜类都不够，後五项的生活坏习惯与 男性差不多，只是少了一项抽菸，让睡眠不足六小时挤入十大生活坏习惯榜内。

　　美兆诊所总院长宋丕锟说，生活坏习惯的养成非一朝一夕，所以即使健检发现自己很多项目不健康，多数还是积习难 改，所以让花时间做卫生教育医师倍觉挫折，只能提醒中壮年针对有问题的项目，定期追踪检查，慢慢改变生活习惯。

　　美兆诊所营养主任施白也指出，中壮年自觉蔬菜水果吃得不够、缺乏运动，意谓着他们有健康概念，只是说得容易做 起来难，其实懂得变通，一点不也难。