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美国专家细说午睡的危害

http://www.sina.com.cn 2000年2月11日 10:41 生活时报

  中国人有午睡习惯,认为可帮助补充精力,有益健康,也可提高工作效率。无所事事的老人,空闲太多,因此最爱睡 午觉了。到了炎热的天气,更让这些老人喜欢午后与周公相会。

  美国哥伦比亚大学生物有机化学博士黄顶立却提出了叫人“震惊”

  的意外答案。他根据以色列哈达沙大学医院的调查报告指出,经常午睡反而会增加老人的死亡率。

  这份报告刊登在1999年7月26日的一份内科医学档案期刊上。该调查针对居住在耶路撒冷的455名70岁老 人进行研究,其中有午睡习惯者占60.7%。有午睡习惯的男比女多,前者约有68%,后者约51%;而有午睡习惯的心 肌梗塞病史者,又比无心肌梗塞病史者多,各有78%和58%。在6年的研究调查期间,共有75人死亡,其中有午睡习惯 者的死亡率为20%。进一步调查,去除多项生活形态、危险因子、疾病等干扰因素后,有午睡习惯的平均死亡率相对风险较 高,约为没有午睡习惯者的1.1倍。

  为什么多数人认为午睡可“延年益寿”的这个好习惯,却成了可能造成老人“早死”的原因?

  黄博士说,在晚上睡觉时,心跳速率和血压会降低,早上睡醒时,心跳速率和血压恢复上升。所以早醒时,血液动力 学有最大的改变---由睡眠的基层低点状态,变成睡醒的活跃高点状态,因而造成早上睡醒时,会有较密集的心血管和脑血 管的活动,而可能增加这两个血管“受伤”风险的机率。过去一些研究也证实,睡醒会增加心血管和脑血管相关的死亡风险。

  午睡时,心跳速率和血压也会像晚上睡觉一样降低;而醒来后,心跳速率和血压又恢复提升。所以,多一次的午睡, 等于多一次血液动力学由睡眠的基层低点状态,变成睡醒的活跃高点状态,如此日复一日的“高高低低”状态变奏,更可能促 使心血管和脑血管的风险大大增加。也就是说,老人家的健康状况如果稍微差一些,午睡反而可能成为夺命“杀手”!

  不过,谢木昌中医师认为,老人晚上睡眠较短,到了隔天早上十一二点时,也就是中医所谓的“阴阳交替”的时间, 容易感到疲累,如果能睡半小时至1小时,可恢复精神与体力,思考能力也加强。

  他说:“晚上睡得少,脑血管和心血管也没有多少时间‘休息’,因此午睡正好可以让这些血管‘休息’一下!”

  谢医师曾到北京考察时碰到一名82岁高龄的教授,他有午睡习惯,配合运动,人健康硬朗。因此,谢医师强调生命 在于运动,老人家如果在傍晚时分做些轻柔运动如气功或散步等,“睡死”的可能性是非常低的!文卉









 
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